Conseils pour un été en pleine santé

La soupe de haricot est recommandée pour purifier le corps et pour faire des soins de beauté, en particulier en été.

Parmi les quatre saisons, l'été est celle du yang, une époque pendant laquelle le métabolisme du corps est particulièrement vigoureux. Il y a plusieurs milliers d'années, Le classique de l'empereur Jaune sur la médecine interne, mettait en avant le principe que chacun devait cultiver son énergie yang au printemps et en été, et protéger l'énergie yin en automne et en hiver. Selon les théories de la Médecine traditionnelle chinoise (MTC), l'énergie yang est puissante pour les viscères ainsi que pour les fonctions des différents organes internes. Durant la longue histoire de la Chine, le principe évoqué par l'Empereur Jaune, a prouvé son efficacité pour assurer une bonne santé et une longue vie. Comment peut–on le suivre ?

Santé psychologique
La médecine traditionnelle chinoise nous enseigne que l'été appartient au feu, l'un des cinq éléments. Dans l'anatomie humaine, le cœur est également feu. De ce fait, la priorité devrait être donnée à cet organe pour rester en bonne santé tout l'été. En MTC, le mot cœur représente en réalité beaucoup plus que l'organe lui–même car il inclut également le système nerveux crânien. Prendre soin du cœur signifie alors cultiver l'esprit et la santé physique. En été, en raison de la chaleur, les gens ont tendance à être troublés et à s'emporter facilement. Garder l'esprit tranquille est le meilleur moyen de rester en bonne santé tout l'été. Pour ce faire, il est conseillé de participer à des activités d'extérieur.

Vie quotidienne
L'été est une saison chaude avec des journées très longues. Ainsi, il est recommandé de se coucher et de se lever tôt. Après le réveil, la marche ou la course à pied est fortement conseillée. Habituellement, la chaleur réduit l'appétit et le sommeil, ramollit les esprits et rend les gens plus susceptibles. C'est pourquoi, il est conseillé de faire sieste d'une heure après le déjeuner. De plus, les infections bactériennes étant plus fréquentes en été, il est déconseillé de mettre les ventilateurs trop forts et de dormir en plein air pendant la nuit. N'oubliez pas alors de mettre une couverture sur votre estomac avant de vous endormir. Ne restez pas non plus trop longtemps sous les auvents ou les galeries, où vous risquez de prendre froid. Vous pouvez en revanche vous relaxer un instant à l'ombre des arbres ou des terrasses. N'oubliez pas d'emporter une ombrelle ou de porter un chapeau lorsque vous sortez et évitez toujours de vous exposer aux rayons de soleil. En été, il est par ailleurs déconseillé de faire trop de travail physique ; cela ne signifie pas que vous deviez éviter de transpirer. Passer trop de temps dans un environnement trop froid et à air–conditionné, fatigue facilement et engendre des douleurs des os, ce qui est communément appelé «la maladie de l'air conditionné». Ces douleurs liées à un froid excessif affectionnent les réactions physiologiques normales.
Avec de telles directives, l'ancien peuple chinois a pu ainsi suivre les prescriptions de génération en génération pour améliorer leur vie quotidienne.

		Chèvrefeuille.

Régime alimentaire
En été, les indigestions sont fréquentes. Des repas légers et sans graisse sont donc fortement recommandés. Selon la MTC, transpirer trop peut affecter la course naturelle du fluide du corps qui peut bloquer le flux d'énergie vitale. Boire beaucoup d'eau, en particulier après avoir beaucoup transpirer est très important. Vous pouvez broyer des graines de schizandre de Chine afin d'en faire une tisane qui servira de boisson. Boire des boissons fraîches ou prendre des en–cas, comme le melon d'eau et la soupe de haricot, peut apporter les suppléments d'eau, de sel et de vitamines perdues en transpirant. Cependant, il est recommandé de ne jamais prendre de nourriture ou de fruits froids car cela peut générer des distensions abdominales et des indigestions.

Exercice
Le sport est bon pour la santé et l'été est une saison particulièrement bonne pour cultiver et protéger l'énergie yang à travers des exercices. Lorsqu'il fait trop chaud, les activités au soleil peuvent générer des insolations. Il est donc préférable de faire les exercices au petit matin ou le soir. Les sports comme le taiji, la boxe, la gymnastique, la course à pied, la marche et la natation sont recommandés.

Le traitement des maladies
Habituellement en été, le corps est fragile et il est facile de tomber malade. Les herbes de nature froide ou chaude peuvent être utilisées comme traitement. Une personne qui manque d'énergie yang peut prendre du ginseng, de la cannelle ou des racines d'astragale pour entretenir son énergie vitale. L'été est une bonne saison pour soigner les maux qui apparaissent souvent en automne ou en hiver. Des résultats probants seront obtenus en appliquant de l'herbe sur les points d'acupuncture ou en recourant au moxa pour des maladies résultant de manque d'énergie yang, comme l'asthme et les bronchites chroniques.

Voici deux recettes de thé faciles à réaliser pour purifier le corps :
1¡¢
Préparez 12 grammes de brunelle, 10 grammes de feuilles de mûrier, 10 grammes de chrysanthèmes. Laissez la brunelle et les feuilles de mûrier baigner 30 minutes dans l'eau froide et faites bouillir pendant 30 minutes. Ajoutez alors les chrysanthèmes, continuez à faire bouillir pendant 3 autres minutes puis servez. Vous pouvez ajouter du sucre cristal ou du miel pour réduire l'amertume.
2¡¢
Mettez 15 grammes de fleurs de chèvrefeuille et 15 grammes d'armoise capillaire dans de l'eau froide et laissez baigner 30 minutes. Faites les bouillir pendant 30 minutes puis servir. Vous pouvez ajouter du sucre brun ou du miel pour réduire l'amertume.